アレンジメニュー！豚汁うどん
517kcal
総エネルギー量
約280円
費用目安（1人分）
豚汁にうどんを入れたアレンジメニューです。豚汁が残ったら是非試して頂きたい一品です。生で食べることの多い水菜ですが、さっと湯をかけることでカサが減り、たっぷり量をとることができます。デザートにはりんごとさつまいものカップケーキをどうぞ。泡立てる作業がなく簡単に作れます。
ダイエットプラス管理栄養士
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、卵）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 517kcal | ビタミンB2 | 0.45mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 25.1g | 葉酸 | 201μg |
| 脂質 | 14.9g | ビタミンC | 61mg |
| 炭水化物 | 79.3g | コレステロール | 79mg |
| カルシウム | 381mg | 食物繊維総量 | 10.7g |
| 鉄 | 4.9mg | 食塩相当量 | 2.3g |
| ビタミンB1 | 0.74mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
水菜には骨の健康を維持するカルシウムが豊富に含まれています。また食物繊維も含まれるので、お腹の調子が気になる場合にも1品加えていただくと良いですね。