低脂質！チキンときのこのクリーム煮
405kcal
総エネルギー量
約470円
費用目安（1人分）
低脂肪乳や鶏の胸肉を使うことで、脂質をひかえつつもコクのあるクリーム煮に仕上がります。カラフルトマトスープは食材を大きめに切ると、噛む回数が増えるので満足感もUPします。デザートのしっとり蒸し焼きショコラにはバターや卵黄、生クリームを使っていませんので、ダイエット中でも安心して召し上がれます。
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦、卵）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 405kcal | ビタミンB2 | 0.60mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 24.8g | 葉酸 | 163μg |
| 脂質 | 9.6g | ビタミンC | 172mg |
| 炭水化物 | 59.1g | コレステロール | 41mg |
| カルシウム | 343mg | 食物繊維総量 | 6.8g |
| 鉄 | 3.1mg | 食塩相当量 | 2.0g |
| ビタミンB1 | 0.33mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
鶏胸肉は高たんぱく・低カロリーな食材でダイエットの強い味方です。また、タンパク質・脂質・炭水化物の代謝に関わるビタミンB6が豊富に含まれています。