カラフルで元気いっぱいに♪フランスパンのヨーグルトフレンチトースト
497kcal
総エネルギー量
約570円
費用目安（1人分）
朝食にもぴったりなフレンチトースト。バターなどを使用しないパンであるフランスパンやヨーグルトを使用して、カロリーを抑えたさっぱりとした後味のフレンチトーストに仕上がりました☆ 色鮮やかなトマトやパプリカ、きゅうり、コーンなどを使ったサラダやスープと合わせて、元気いっぱいの朝を迎えましょう♪
管理栄養士
堀江 久美子
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 497kcal | ビタミンB2 | 0.55mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 19.2g | 葉酸 | 229μg |
| 脂質 | 14.1g | ビタミンC | 175mg |
| 炭水化物 | 78.4g | コレステロール | 184mg |
| カルシウム | 234mg | 食物繊維総量 | 8.1g |
| 鉄 | 2.6mg | 食塩相当量 | 2.0g |
| ビタミンB1 | 0.34mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
急に減塩を意識した食事にすると薄味の食事が味気なく感じるものですが、食事はおいしく楽しく食べてこそ健康な身体にも通じやすくなりますね。おいしく食べるための工夫を探してみましょう♪ 野菜には緑黄色野菜と淡色野菜の 2種類ありますが、トマトやパプリカなど緑黄色野菜にはより多くのカリウムやカルシウムなどが含まれ、血圧低下の作用があります。淡色野菜には食物繊維が多いというメリットがありますので、満遍なくお食事に取り入れていけると良いですね☆
このレシピの作者
管理栄養士
堀江 久美子保育園や小学校に勤務し、給食管理や食育指導に携わる。現在は子育てをしながらダイエットプラスにてダイエットプラスアプリトレーナーとして活動中。食事の改善を試みている方だけではなく、子供から大人までおいしく食を楽しみ、心も身体も健康な生活を送ることができるような献立をご提案します。