コロッケの味を利用した☆食べ応えあるコロッケサンド

489kcal

総エネルギー量

約260円

費用目安（1人分）

お総菜のコロッケを利用して簡単にできる食べ応えのあるサンドイッチはいかがでしょうか。コロッケに利用するソースでキャベツもたっぷりバランス良く食べることができます。かつお節の優しい風味とピーマンのほろ苦さがマッチした和え物、野菜がたっぷり食べられるミネストローネ、オレンジと合わせてどうぞ☆

管理栄養士

堀江久美子

こんな人は要注意！

アレルギー （卵、小麦、大豆、オレンジ）

管理栄養士からのコツ・ポイント

市販のお総菜は家庭で作るものと異なり、そのままでも食べられるように味がしっかりとついています。コロッケにはソース、キャベツにはマヨネーズやドレッシングと、たくさんの調味料を使用するのではなく、どれかに絞って作ってみましょう。お総菜の塩分も上手に活用すると、お料理の味もおいしくまとまりやすくなりますね☆

栄養素（1人分）

エネルギー	489kcal	ビタミンB2	0.43mg
たんぱく質	23.9g	葉酸	252μg
脂質	14.3g	ビタミンC	164mg
炭水化物	76.4g	コレステロール	309mg
カルシウム	175mg	食物繊維総量	10.7g
鉄	3.2mg	食塩相当量	2.7g
ビタミンB1	0.34mg