コロッケの味を利用した☆食べ応えあるコロッケサンド
489kcal
総エネルギー量
約260円
費用目安（1人分）
お総菜のコロッケを利用して簡単にできる食べ応えのあるサンドイッチはいかがでしょうか。コロッケに利用するソースでキャベツもたっぷりバランス良く食べることができます。 かつお節の優しい風味とピーマンのほろ苦さがマッチした和え物、野菜がたっぷり食べられるミネストローネ、オレンジと合わせてどうぞ☆
管理栄養士
堀江 久美子
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、小麦）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 489kcal | ビタミンB2 | 0.43mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 23.9g | 葉酸 | 252μg |
| 脂質 | 14.3g | ビタミンC | 164mg |
| 炭水化物 | 76.4g | コレステロール | 309mg |
| カルシウム | 175mg | 食物繊維総量 | 10.7g |
| 鉄 | 3.2mg | 食塩相当量 | 2.7g |
| ビタミンB1 | 0.34mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
市販のお総菜は家庭で作るものと異なり、そのままでも食べられるように味がしっかりとついています。コロッケにはソース、キャベツにはマヨネーズやドレッシングと、たくさんの調味料を使用するのではなく、どれかに絞って作ってみましょう。お総菜の塩分も上手に活用すると、お料理の味もおいしくまとまりやすくなりますね☆
このレシピの作者
管理栄養士
堀江 久美子保育園や小学校に勤務し、給食管理や食育指導に携わる。現在は子育てをしながらダイエットプラスにてダイエットプラスアプリトレーナーとして活動中。食事の改善を試みている方だけではなく、子供から大人までおいしく食を楽しみ、心も身体も健康な生活を送ることができるような献立をご提案します。