おもてなしにも！揚げないおしゃれトンカツ♪

496kcal

総エネルギー量

約390円

費用目安（1人分）

揚げないおしゃれトンカツがメインの献立です。一般的なトンカツは油で揚げるため脂質が多く高カロリーになってしまいますが、こちらの揚げないトンカツは炒ったパン粉を掛けるだけなので脂質を抑え、カロリー控えめな仕上がりに。また、薄いしゃぶしゃぶ肉を重ねて使うので火が通りやすく時短につながりますし、食感も柔らかくなり一石二鳥です！

管理栄養士

藤井　歩

こんな人は要注意！

アレルギー （乳、小麦、豚肉）

管理栄養士からのコツ・ポイント

水菜やチーズ、ヨーグルトを使ったサラダは、日本人の食生活で不足しがちなカルシウムをしっかりと摂る事が出来ます。また、カロリーオフマヨネーズや低脂肪ヨーグルトを使う事でカロリーオフにつながりますので、体重が気になる方でも安心して食べられますよ。

栄養素（1人分）

エネルギー	496kcal	ビタミンB2	0.41mg
たんぱく質	25.5g	葉酸	275μg
脂質	14.0g	ビタミンC	113mg
炭水化物	76.0g	コレステロール	54mg
カルシウム	340mg	食物繊維総量	10.0g
鉄	3.4mg	食塩相当量	2.2g
ビタミンB1	0.8mg