カルシウム豊富♪ささみチーズスティック
502kcal
総エネルギー量
約380円
費用目安（1人分）
チーズに豊富に含まれるカルシウムは、日本人の食生活において不足しがちな栄養素です。骨の健康維持に効果的な栄養素で、特に女性は閉経後に骨粗しょう症のリスクが高まるので早いうちからしっかりと摂りたい栄養素ですね。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦、大豆、ごま、鶏肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
なめこやオクラなどのネバネバ食品には水溶性食物繊維が豊富に含まれ、血糖値の上昇を緩やかにする効果が期待できます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 502kcal | ビタミンB2 | 0.43mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 28.6g | 葉酸 | 226μg |
| 脂質 | 13.6g | ビタミンC | 77mg |
| 炭水化物 | 76.0g | コレステロール | 50mg |
| カルシウム | 309mg | 食物繊維総量 | 11.5g |
| 鉄 | 2.9mg | 食塩相当量 | 2.4g |
| ビタミンB1 | 0.34mg |
この献立の作者
管理栄養士
藤井 歩
大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。
