バリエーション豊富！ベリーヨーグルト玄米フレーク
463kcal
総エネルギー量
約330円
費用目安（1人分）
玄米フレークは手軽で栄養価も高く朝食にぴったり。ジャムや果物、ヨーグルトなど組み合わせるものでバリエーションも楽しめます。 旨味のあるツナと程よい酸味のすし酢がマッチしたポテトサラダ、きのこたっぷりのスープと合わせてどうぞ。
管理栄養士
堀江 久美子
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 463kcal | ビタミンB2 | 0.45mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 18.1g | 葉酸 | 88μg |
| 脂質 | 13.0g | ビタミンC | 35mg |
| 炭水化物 | 79.5g | コレステロール | 40mg |
| カルシウム | 276mg | 食物繊維総量 | 13.1g |
| 鉄 | 1.4mg | 食塩相当量 | 2.3g |
| ビタミンB1 | 0.33mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
お酢の主成分である酢酸には、血圧の上昇を抑える働きがあります。程よい酸味はお料理のアクセントにもなります。
このレシピの作者
管理栄養士
堀江 久美子保育園や小学校に勤務し、給食管理や食育指導に携わる。現在は子育てをしながらダイエットプラスにてダイエットプラスアプリトレーナーとして活動中。食事の改善を試みている方だけではなく、子供から大人までおいしく食を楽しみ、心も身体も健康な生活を送ることができるような献立をご提案します。