管理栄養士からのコツ・ポイント
アジにはDHAやEPAが豊富に含まれています。血液をサラサラにする効果によって血液循環が良くなり、めまいや頭痛といった辛い更年期症状を緩和してくれることが期待できます。
栄養素(1人分)
エネルギー | 483kcal | ビタミンB2 | 0.34mg |
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たんぱく質 | 27.5g | 葉酸 | 218μg |
脂質 | 13.3g | ビタミンC | 60mg |
炭水化物 | 72.3g | コレステロール | 71mg |
カルシウム | 164mg | 食物繊維総量 | 10.3g |
鉄 | 2.6mg | 食塩相当量 | 2.1g |
ビタミンB1 | 0.42mg |