秋のお弁当にもおすすめ！くるくるサンドイッチ
498kcal
総エネルギー量
約440円
費用目安（1人分）
食パンを利用してできるくるくると可愛らしいサンドイッチ。キャベツの葉で巻いた生春巻き風やトースターで焼いてトマトの甘みやしいたけの旨味、粉チーズの香ばしさが引き出されたグリルチーズと合わせて、行楽弁当にもおすすめの献立です。
管理栄養士
堀江 久美子
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳、えび）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 498kcal | ビタミンB2 | 0.33mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 25.8g | 葉酸 | 191μg |
| 脂質 | 14.2g | ビタミンC | 140mg |
| 炭水化物 | 75.2g | コレステロール | 114mg |
| カルシウム | 218mg | 食物繊維総量 | 9.3g |
| 鉄 | 2.3mg | 食塩相当量 | 2.3g |
| ビタミンB1 | 0.30mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
見た目を工夫すると味付けが控えめでも脳が満足しやすくなり、減塩のためにおすすめの工夫です。気候が良く行楽日和の季節、色合いや盛り付け方を工夫したお弁当を持参して外での食事も良いですね。
このレシピの作者
管理栄養士
堀江 久美子保育園や小学校に勤務し、給食管理や食育指導に携わる。現在は子育てをしながらダイエットプラスにてダイエットプラスアプリトレーナーとして活動中。食事の改善を試みている方だけではなく、子供から大人までおいしく食を楽しみ、心も身体も健康な生活を送ることができるような献立をご提案します。