こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦、えび、大豆、オレンジ)

管理栄養士からのコツ・ポイント

見た目を工夫すると味付けが控えめでも脳が満足しやすくなり、減塩のためにおすすめの工夫です。気候が良く行楽日和の季節、色合いや盛り付け方を工夫したお弁当を持参して外での食事も良いですね。

栄養素(1人分)

エネルギー 498kcal ビタミンB2 0.33mg
たんぱく質 25.8g 葉酸 191μg
脂質 14.2g ビタミンC 140mg
炭水化物 75.2g コレステロール 114mg
カルシウム 218mg 食物繊維総量 9.3g
2.3mg 食塩相当量 2.3g
ビタミンB1 0.3mg

この献立の作者

堀江 久美子

管理栄養士
堀江 久美子

保育園や小学校に勤務し、給食管理や食育指導に携わる。現在は子育てをしながらダイエットプラスにてダイエットプラスアプリトレーナーとして活動中。食事の改善を試みている方だけではなく、子供から大人までおいしく食を楽しみ、心も身体も健康な生活を送ることができるような献立をご提案します。