味付けした食材を利用！ボリューム満点焼きそばパン
501kcal
総エネルギー量
約460円
費用目安（1人分）
ソース味で食べやすい人気の焼きそばをロールパンにはさんだ手軽な焼きそばパン。野菜のソテー、ミックスベジタブルのスープと合わせて簡単に準備しやすいお助け献立です。 水切りヨーグルトでできるフロマージュは、さっぱりとした後味でお食事とのバランスも◎です。
管理栄養士
堀江 久美子
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、卵、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 501kcal | ビタミンB2 | 0.77mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 26.2g | 葉酸 | 224μg |
| 脂質 | 12.6g | ビタミンC | 37mg |
| 炭水化物 | 78.7g | コレステロール | 18mg |
| カルシウム | 215mg | 食物繊維総量 | 8.8g |
| 鉄 | 2.1mg | 食塩相当量 | 2.6g |
| ビタミンB1 | 0.51mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
今回の焼きそばパンのように、中に入れる食材の味を生かしたり味付けした食材を利用することで、パンに塗る調味料を控えやすくなります。
このレシピの作者
管理栄養士
堀江 久美子保育園や小学校に勤務し、給食管理や食育指導に携わる。現在は子育てをしながらダイエットプラスにてダイエットプラスアプリトレーナーとして活動中。食事の改善を試みている方だけではなく、子供から大人までおいしく食を楽しみ、心も身体も健康な生活を送ることができるような献立をご提案します。