こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、乳)

管理栄養士からのコツ・ポイント

シチューやカレーが残った時におすすめな簡単ドリア。お野菜をたっぷりと利用するとカリウムを豊富に摂取でき、また食べ応え、新鮮さがアップしますよ。

栄養素(1人分)

エネルギー 520kcal ビタミンB2 0.57mg
たんぱく質 21.3g 葉酸 197μg
脂質 14.8g ビタミンC 63mg
炭水化物 75.5g コレステロール 194mg
カルシウム 163mg 食物繊維総量 7.2g
3.3mg 食塩相当量 2.1g
ビタミンB1 0.36mg

この献立の作者

堀江 久美子

管理栄養士
堀江 久美子

保育園や小学校に勤務し、給食管理や食育指導に携わる。現在は子育てをしながらダイエットプラスにてダイエットプラスアプリトレーナーとして活動中。食事の改善を試みている方だけではなく、子供から大人までおいしく食を楽しみ、心も身体も健康な生活を送ることができるような献立をご提案します。