食材自在！シチューの残りを使って作る簡単ドリア
538kcal
総エネルギー量
約580円
費用目安（1人分）
残りがちなシチューを有効活用して手軽にできる、ごちそうドリアです。プラスする食材を変えるとアレンジの幅も広がります。塩麹を使ったドレッシングのサラダ、きのこたっぷりのスープと合わせてどうぞ。
管理栄養士
堀江 久美子
この献立のレシピ（3品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 538kcal | ビタミンB2 | 0.54mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 19.7g | 葉酸 | 217μg |
| 脂質 | 20.2g | ビタミンC | 67mg |
| 炭水化物 | 75.7g | コレステロール | 189mg |
| カルシウム | 160mg | 食物繊維総量 | 8.2g |
| 鉄 | 2.9mg | 食塩相当量 | 2.3g |
| ビタミンB1 | 0.30mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
シチューやカレーが残った時におすすめな簡単ドリア。お野菜をたっぷりと利用するとカリウムを豊富に摂取でき、また食べ応え、新鮮さがアップしますよ。
このレシピの作者
管理栄養士
堀江 久美子保育園や小学校に勤務し、給食管理や食育指導に携わる。現在は子育てをしながらダイエットプラスにてダイエットプラスアプリトレーナーとして活動中。食事の改善を試みている方だけではなく、子供から大人までおいしく食を楽しみ、心も身体も健康な生活を送ることができるような献立をご提案します。