和風味にアレンジ！バナナときなこの黒蜜フレンチトースト
519kcal
総エネルギー量
約370円
費用目安（1人分）
フレンチトーストをきなこや黒蜜で和風にアレンジ。香りも楽しめる1品です。 シャキシャキの水菜とはじけるプチトマトのサラダ、豆乳でまろやかな味の具沢山スープ、スムージーと合わせて朝食にもおすすめの献立です。
管理栄養士
堀江 久美子
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 519kcal | ビタミンB2 | 0.53mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 24.3g | 葉酸 | 187μg |
| 脂質 | 14.5g | ビタミンC | 104mg |
| 炭水化物 | 80.6g | コレステロール | 107mg |
| カルシウム | 231mg | 食物繊維総量 | 8.9g |
| 鉄 | 3.3mg | 食塩相当量 | 2.6g |
| ビタミンB1 | 0.51mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
バナナには、体内の余分な塩分を排出し血圧の上昇を抑えるカリウムが豊富に含まれています。
このレシピの作者
管理栄養士
堀江 久美子保育園や小学校に勤務し、給食管理や食育指導に携わる。現在は子育てをしながらダイエットプラスにてダイエットプラスアプリトレーナーとして活動中。食事の改善を試みている方だけではなく、子供から大人までおいしく食を楽しみ、心も身体も健康な生活を送ることができるような献立をご提案します。