こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、キウイ、ごま、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

ご飯ものはご飯に味が付き食べやすくなるので、余りものの野菜などをどんどん入れてみましょう。無理なくカリウム豊富な野菜を摂れます。

栄養素(1人分)

エネルギー 504kcal ビタミンB2 0.6mg
たんぱく質 22.2g 葉酸 329μg
脂質 13.1g ビタミンC 58mg
炭水化物 78.0g コレステロール 185mg
カルシウム 219mg 食物繊維総量 12.8g
4.8mg 食塩相当量 2.9g
ビタミンB1 0.49mg

この献立の作者

堀江 久美子

管理栄養士
堀江 久美子

保育園や小学校に勤務し、給食管理や食育指導に携わる。現在は子育てをしながらダイエットプラスにてダイエットプラスアプリトレーナーとして活動中。食事の改善を試みている方だけではなく、子供から大人までおいしく食を楽しみ、心も身体も健康な生活を送ることができるような献立をご提案します。