シンプルコーンスープ

シンプルコーンスープ
118kcal
総エネルギー量
約20分
調理時間
約50円
費用目安(1人分)

このレシピの特徴

ミキサーいらずでおいしいコーンスープ♪

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

クリームコーン(缶詰) 大さじ3強(50g)
たまねぎみじん切り 1/10個
サラダ油 小さじ1/2
固形コンソメ 1/4個
少々
こしょう 少々
低脂肪乳 100cc

こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳)

作り方

  • 1

    小鍋にサラダ油を熱し、たまねぎのみじん切りを入れて炒める。

  • 2

    ①の鍋にクリームコーン、固形コンソメ、水50ccを入れて、クリームコーンを溶きのばす。

  • 3

    ②に低脂肪乳を入れ、温め、塩、コショウで味をととのえる。

管理栄養士からのコツ・ポイント

牛乳を入れた後は煮立たせないこと。

栄養素(1人分)

エネルギー 118kcal ビタミンB2 0.21mg
たんぱく質 5.0g 葉酸 13μg
脂質 3.4g ビタミンC 3mg
炭水化物 17.3g コレステロール 6mg
カルシウム 137mg 食物繊維総量 1.2g
0.4mg 食塩相当量 1.6g
ビタミンB1 0.06mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

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