シンプルコーンスープ
ミキサーいらずでおいしいコーンスープ♪
楽しく食べる、ととのえる
ダイエットプラス
材料（1人分）
- クリームコーン（缶詰）大さじ3強(50g)
- たまねぎみじん切り1/10個
- サラダ油小さじ1/2
- 固形コンソメ1/4個
- 塩少々
- こしょう少々
- 低脂肪乳100cc
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
作り方
1
小鍋にサラダ油を熱し、たまねぎのみじん切りを入れて炒める。
2
①の鍋にクリームコーン、固形コンソメ、水50ccを入れて、クリームコーンを溶きのばす。
3
②に低脂肪乳を入れ、温め、塩、コショウで味をととのえる。
管理栄養士からのコツ・ポイント
牛乳を入れた後は煮立たせないこと。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 112kcal | ビタミンB2 | 0.21mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 5.0g | 葉酸 | 13μg |
| 脂質 | 3.4g | ビタミンC | 3mg |
| 炭水化物 | 17.3g | コレステロール | 6mg |
| カルシウム | 137mg | 食物繊維総量 | 1.2g |
| 鉄 | 0.4mg | 食塩相当量 | 1.6g |
| ビタミンB1 | 0.06mg |
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ダイエットプラス
