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112kcal

シンプルコーンスープ

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楽しく食べる、ととのえる
ダイエットプラス

ミキサーいらずでおいしいコーンスープ♪

調理時間 約20分
費用目安（1人分） 約50円

このレシピの特徴

鍋だけ

材料（1人分）

クリームコーン（缶詰） 大さじ3強(50g)
たまねぎみじん切り 1/10個
サラダ油 小さじ1/2
固形コンソメ 1/4個
塩 少々
こしょう 少々
低脂肪乳 100cc

こんな人は要注意！

  • アレルギー （乳）

作り方

  • 1

    小鍋にサラダ油を熱し、たまねぎのみじん切りを入れて炒める。

  • 2

    ①の鍋にクリームコーン、固形コンソメ、水50ccを入れて、クリームコーンを溶きのばす。

  • 3

    ②に低脂肪乳を入れ、温め、塩、コショウで味をととのえる。

管理栄養士からのコツ・ポイント

牛乳を入れた後は煮立たせないこと。

栄養素（1人分）

エネルギー 112kcal ビタミンB2 0.21mg
たんぱく質 5.0g 葉酸 13μg
脂質 3.4g ビタミンC 3mg
炭水化物 17.3g コレステロール 6mg
カルシウム 137mg 食物繊維総量 1.2g
鉄 0.4mg 食塩相当量 1.6g
ビタミンB1 0.06mg

このレシピの作者

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