クロックムッシュ
チーズには脂肪の分解を助けるビタミンB2がたっぷり、カルシウムも豊富なダイエット中にぴったりの一品
楽しく食べる、ととのえる
ダイエットプラス
材料（1人分）
- 食パン6枚切り1枚
- ハム(ボンレス)1枚
- プロセスチーズ(スライス)1枚
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳）
作り方
1
食パンを厚さが半分になるようにスライスします。
2
パンにハムとスライスチーズを挟み、トースター等でこんがり焼きます。横半分にカットして皿に盛り付けたら出来上がりです。
管理栄養士からのコツ・ポイント
チーズはとろけるタイプのものが特におすすめです。食パンはライ麦パンや雑穀入りのものでも美味しく出来上がります。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 234kcal | ビタミンB2 | 0.16mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 13.6g | 葉酸 | 24μg |
| 脂質 | 8.5g | ビタミンC | 10mg |
| 炭水化物 | 28.5g | コレステロール | 25mg |
| カルシウム | 141mg | 食物繊維総量 | 2.5g |
| 鉄 | 0.5mg | 食塩相当量 | 1.8g |
| ビタミンB1 | 0.23mg |
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