ローズマリー&レモンビスコッティ
食物繊維たっぷりの全粒粉を使用した、ローズマリー&レモンの香りのビスコッティ

楽しく食べる、ととのえる
ダイエットプラス
材料(1人分)
- 全粒粉4/5カップ
- ベーキングパウダー小さじ1/4
- 塩ひとつまみ
- 砂糖大さじ4強
- 卵1個
- ローズマリー適量
- レモンの皮適量
こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、小麦)
作り方
1
全粒粉、ベーキングパウダーを合わせてふるいにかけておく。
2
天板にオーブン用の紙を敷き、オーブンを180℃に温めておく。ローズマリー、レモンの皮は刻んでおく。
3
ボウルに1の粉、塩、砂糖を入れて混ぜ合わせ、卵、ローズマリー、レモンの皮を加えさらに混ぜ合わせ、ひとまとめにする。
4
打ち粉をふった台に3をのせ、手で生地を返しながらなめらかになるまでこねる。
5
生地を楕円形になるようにひとまとめにし、天板の中央にのせ、180℃で15〜20分ほど焼く。
6
オーブンから取り出し、粗熱を取り、厚さ2cm程度の斜め切りにする。
7
ふたたび切り口を上にして天板に並べ、180℃で10分程度、途中で裏返し、両面に薄く焼き色がつくまで焼く。
管理栄養士からのコツ・ポイント
レモンの皮は削ったものでもよいでしょう。両面にしっかりと焼き色をつけることで、サクサク食感が楽しめます。
栄養素(1人分)
| エネルギー | 552kcal | ビタミンB2 | 0.28mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 19.0g | 葉酸 | 73μg |
| 脂質 | 8.1g | ビタミンC | 3mg |
| 炭水化物 | 109.2g | コレステロール | 185mg |
| カルシウム | 69mg | 食物繊維総量 | 11.3g |
| 鉄 | 3.9mg | 食塩相当量 | 0.9g |
| ビタミンB1 | 0.37mg |
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