ポークビーンズ
219kcal
総エネルギー量
約15分
調理時間
約210円
費用目安（1人分）
普段食べることの少ない大豆を肉と野菜で煮込んでみました。
材料（1人分）
| 豚もも | 4枚（80g） |
| たまねぎ | 1/7個（30g） |
| 人参 | 2cm（20g） |
| 大豆 | 1/7カップ（25g） |
| いんげん | 1本 |
| ケチャップ | 大さじ1 |
| 塩こしょう | 少々 |
| ウスターソース | 小さじ5/6 |
作り方
-
1
食材をすべて食べやすい大きさに切る。
-
2
１をケチャップ、ソースで煮込み最後に塩こしょうで味を調える。
-
3
器に盛り付けて完成。
管理栄養士からのコツ・ポイント
普段冷蔵庫にあるもので、パパっと作れます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 219kcal | ビタミンB2 | 0.22mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 21.0g | 葉酸 | 28μg |
| 脂質 | 10.7g | ビタミンC | 6mg |
| 炭水化物 | 12.7g | コレステロール | 54mg |
| カルシウム | 44mg | 食物繊維総量 | 3.7g |
| 鉄 | 1.5mg | 食塩相当量 | 1.1g |
| ビタミンB1 | 0.8mg |
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