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219kcal

ポークビーンズ

Name: ポークビーンズ
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 豚もも 4枚（80g）; たまねぎ 1/7個（30g）; 人参 2cm（20g）; 大豆 1/7カップ（25g）; いんげん 1本; ケチャップ 大さじ1; 塩こしょう 少々; ウスターソース 小さじ5/6

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楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

普段食べることの少ない大豆を肉と野菜で煮込んでみました。

調理時間 約15分

費用目安（1人分） 約210円

このレシピの特徴

洋食

材料（1人分）

豚もも	4枚（80g）
たまねぎ	1/7個（30g）
人参	2cm（20g）
大豆	1/7カップ（25g）
いんげん	1本
ケチャップ	大さじ1
塩こしょう	少々
ウスターソース	小さじ5/6

作り方

1

食材をすべて食べやすい大きさに切る。
2

１をケチャップ、ソースで煮込み最後に塩こしょうで味を調える。
3

器に盛り付けて完成。

管理栄養士からのコツ・ポイント

普段冷蔵庫にあるもので、パパっと作れます。

栄養素（1人分）

エネルギー	219kcal	ビタミンB2	0.22mg
たんぱく質	21.0g	葉酸	28μg
脂質	10.7g	ビタミンC	6mg
炭水化物	12.7g	コレステロール	54mg
カルシウム	44mg	食物繊維総量	3.7g
鉄	1.5mg	食塩相当量	1.1g
ビタミンB1	0.8mg

このレシピの作者

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