384kcal
発酵なし！簡単ピザクラスト
発酵なし、材料を合わせてこねて伸ばすだけで仕上げるピザクラストです。強力粉と薄力粉を合わせることで、もっちりとした独特の食感に仕上がります。ピザソースも家にある調味料で手軽に作ります。
調理時間 約20分
費用目安（1人分） 約150円
材料（2人分）
| ソーセージ | 3本 |
| ツナ缶（水煮） | 1缶 |
| 玉ねぎ | 1/4個(50g) |
| ピーマン | 1個(30g) |
| ピザ用チーズ | 大さじ3強 |
| オリーブ油 | 小さじ1 |
A（生地）
| 強力粉 | 30g |
| 薄力粉 | 80g |
| 塩 | 少々 |
| ベーキングパウダー | 小さじ1/4 |
| オリーブ油 | 小さじ1 |
| 水 | 1/4カップ |
B（ピザソース）
| トマトケチャップ | 大さじ1/2 |
| ポン酢 | 小さじ1/4 |
| おろしにんにく | 少々 |
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦）
作り方
-
1
ソーセージは輪切りにする。玉ねぎ、ピーマンは薄切りにする。
-
2
Aをボウルに合わせて滑らかになるまでこねて2等分に丸める。クッキングペーパーにのせて、めん棒で5mm厚に伸ばしたらフォークで全体に穴を開ける。
-
3
オリーブ油の半量を塗り、Bを重ねて塗る。ツナ、玉ねぎ、ピザ用チーズ、ソーセージ、ピーマンの順に重ねて、250度に予熱したオーブンで10分焼く。
管理栄養士からのコツ・ポイント
生地にオリーブ油をぬってコーティングしてから、ピザソースを塗ることで、ぱりっとした焼き上がりとなります。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 384kcal | ビタミンB2 | 0.1mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 17.1g | 葉酸 | 20μg |
| 脂質 | 15.4g | ビタミンC | 21mg |
| 炭水化物 | 46.3g | コレステロール | 34mg |
| カルシウム | 90mg | 食物繊維総量 | 2.2g |
| 鉄 | 1.0mg | 食塩相当量 | 1.9g |
| ビタミンB1 | 0.19mg |