140kcal
フライパンで作るプリン
大人気スイーツのプリンを、フライパンで作る簡単レシピです。余熱を使って火を通しているので、フライパンで作ったとは思えないまろやかな食感を味わえます。加熱時間を短くしているので、すが入る失敗も防げます。
調理時間 約30分
費用目安(1人分) 約30円
材料(4人分)
卵 | 2個 |
牛乳 | 300㏄ |
砂糖 | 30g |
バニラエッセンス | 適量 |
カラメルソース
砂糖 | 30g |
水 | 30㏄ |
熱湯 | 大さじ1 |
こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、乳)
作り方
-
1
カラメルを作る。小鍋にカラメルの材料の砂糖、水を入れ、火にかける。泡が大きくなり、茶色く色づいたら火を止め、熱湯大さじ1を加える。※熱湯を加えるとカラメルが沸騰するので火傷しないよう注意する。
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2
牛乳は100㏄のみ耐熱容器に入れ、レンジで40秒ほど温める。砂糖を入れてよく混ぜ、砂糖が溶けたら残りの冷たい牛乳と混ぜておく。プリンを蒸すためのお湯をわかしておく。
-
3
ボウルに卵を入れ、泡立て器でよく混ぜる。1の牛乳を加えながらよく混ぜ、バニラエッセンスを入れる。なめらかにするためにザルを使って生地を一度濾す。生地ができあがったら耐熱カップに注ぎ分け、それぞれにアルミホイルをかぶせておく。
-
4
フライパンに布巾などの布を敷き、3の容器を並べる。沸騰させておいたお湯をフライパンのふち2cm下まで注ぎ入れる。蓋をして、6分弱火で加熱する。火を止めた後は蓋をしたまま12分余熱で置いておく。
-
5
4のプリンを冷蔵庫で冷やす。1のカラメルを上からかければ完成。
管理栄養士からのコツ・ポイント
カラメル作りは色の変化の見極めが大事なので、白やアルミ製など色がわかる鍋を使用してください。温めた一部の牛乳に砂糖を加えることで、砂糖が溶け残るのを防ぎます。フライパンを使うので、プリンの容器はできるだけ高さが低いものを選んでください。
栄養素(1人分)
エネルギー | 140kcal | ビタミンB2 | 0.21mg |
---|---|---|---|
たんぱく質 | 5.5g | 葉酸 | 16μg |
脂質 | 5.4g | ビタミンC | 1mg |
炭水化物 | 18.6g | コレステロール | 102mg |
カルシウム | 94mg | 食物繊維総量 | 0.0g |
鉄 | 0.4mg | 食塩相当量 | 0.2g |
ビタミンB1 | 0.05mg |