{:alt=>"材料4つを混ぜるだけ!簡単スフレチーズケーキ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=640,h=480,q=92,a=2/uploads/recipe/main_image/7461/8222964a-614d-4b9c-8239-742e18d8db58.jpg", :width=>640, :height=>480, :layout=>:responsive}
107kcal

材料4つを混ぜるだけ!簡単スフレチーズケーキ

{:alt=>"原 由紀", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=87,a=2/uploads/author/profile_image/28/ac378256-0dfc-4bf9-8177-9a8cb1cc12fd.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}
管理栄養士
原 由紀

ホットケーキミックスとバニラアイスで、お手軽にスフレチーズケーキを焼きましょう。乳製品でカルシウムが摂れ、砂糖を使わず甘さ控えめな仕上がりです。ボウル2つでできますよ。

調理時間 約45分
費用目安(1人分) 約60円

このレシピの特徴

材料(4人分)

クリームチーズ 大さじ3
1個
バニラアイス 大さじ2
ホットケーキミックス 大さじ3

こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、乳、小麦)

作り方

  • 1

    クリームチーズを室温にもどしておく。オーブンを160度で予熱し始める。

  • 2

    ボウルにクリームチーズ、卵黄、アイス、ホットケーキミックスを入れ、泡だて器で混ぜる。

  • 3

    別のボウルに卵白を入れ、ツノがたち、ボウルを逆さまにしても落ちない程度にしっかり泡立てる。

  • 4

    ③の1/3量を②に入れて混ぜ、さらに1/3量入れて混ぜ、最後に残りを入れてヘラで泡をつぶさないようにサックリ混ぜる。

  • 5

    ケーキ型の8分目まで入れ、天板に並べ、まわりに湯をはり、160度で25分焼く。

管理栄養士からのコツ・ポイント

バニラアイスは濃厚&高カロリーな順に、アイスクリーム>アイスミルク>ラクトアイス、と区分されます。ラクトアイスを使うとより低カロリーになりますよ。

栄養素(1人分)

エネルギー 107kcal ビタミンB2 0.1mg
たんぱく質 3.7g 葉酸 9μg
脂質 7.6g ビタミンC 0mg
炭水化物 7.1g コレステロール 69mg
カルシウム 31mg 食物繊維総量 0.1g
0.3mg 食塩相当量 0.2g
ビタミンB1 0.02mg

このレシピの作者

{:alt=>"原 由紀", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=92,a=2/uploads/author/profile_image/28/ac378256-0dfc-4bf9-8177-9a8cb1cc12fd.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

管理栄養士

大学病院・民間病院の管理栄養士として乳幼児、妊産婦、高齢者(嚥下)、生活習慣病(糖尿・肥満・高血圧など)の食事指導に従事した経験を生かし、現在はフリーランスでレシピ開発、オンラインでの食事指導、特定保健指導を行う。「おいしい!」と笑顔にさせることが大好きな、3児の母。好きなお菓子はシュークリーム。

関連するレシピの特徴から探す
「ケーキ」のレシピ
「ケーキ」のレシピをすべて見る