107kcal
材料4つを混ぜるだけ!簡単スフレチーズケーキ
ホットケーキミックスとバニラアイスで、お手軽にスフレチーズケーキを焼きましょう。乳製品でカルシウムが摂れ、砂糖を使わず甘さ控えめな仕上がりです。ボウル2つでできますよ。
調理時間 約45分
費用目安(1人分) 約60円
材料(4人分)
クリームチーズ | 大さじ3 |
卵 | 1個 |
バニラアイス | 大さじ2 |
ホットケーキミックス | 大さじ3 |
こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、乳、小麦)
作り方
-
1
クリームチーズを室温にもどしておく。オーブンを160度で予熱し始める。
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2
ボウルにクリームチーズ、卵黄、アイス、ホットケーキミックスを入れ、泡だて器で混ぜる。
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3
別のボウルに卵白を入れ、ツノがたち、ボウルを逆さまにしても落ちない程度にしっかり泡立てる。
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4
③の1/3量を②に入れて混ぜ、さらに1/3量入れて混ぜ、最後に残りを入れてヘラで泡をつぶさないようにサックリ混ぜる。
-
5
ケーキ型の8分目まで入れ、天板に並べ、まわりに湯をはり、160度で25分焼く。
管理栄養士からのコツ・ポイント
バニラアイスは濃厚&高カロリーな順に、アイスクリーム>アイスミルク>ラクトアイス、と区分されます。ラクトアイスを使うとより低カロリーになりますよ。
栄養素(1人分)
エネルギー | 107kcal | ビタミンB2 | 0.1mg |
---|---|---|---|
たんぱく質 | 3.7g | 葉酸 | 9μg |
脂質 | 7.6g | ビタミンC | 0mg |
炭水化物 | 7.1g | コレステロール | 69mg |
カルシウム | 31mg | 食物繊維総量 | 0.1g |
鉄 | 0.3mg | 食塩相当量 | 0.2g |
ビタミンB1 | 0.02mg |