切って混ぜるだけ！トマトのバジルチーズ和え
57kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約100円
費用目安（1人分）
追いバジルがたまらない♪爽やかな香りがすーっと鼻に抜けリラックス効果も！粉チーズを味付けに使うことでカルシウムの補給にもなります。
材料（1人分）
| トマト | 中1個 |
| バジルの葉 | 3枚 |
| 塩 | 少々(0.1g) |
| 粉チーズ | 小さじ1 |
| オリーブ油 | 小さじ1/2 |
作り方
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1
トマトはヘタを切り、食べやすい大きさに切る。
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2
ボウルに①とバジル2枚をちぎって入れ、塩、粉チーズ、オリーブオイルをかけざっくりと混ぜ合わせる。
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3
器に盛り、バジルの葉1枚をちぎってかける。
管理栄養士からのコツ・ポイント
よく冷やしてお召し上がりください。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 57kcal | ビタミンB2 | 0.03mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 2.1g | 葉酸 | 27μg |
| 脂質 | 3.1g | ビタミンC | 18mg |
| 炭水化物 | 5.8g | コレステロール | 0mg |
| カルシウム | 50mg | 食物繊維総量 | 1.2g |
| 鉄 | 0.3mg | 食塩相当量 | 0.2g |
| ビタミンB1 | 0.06mg |
このレシピの作者
管理栄養士
戸板女子短期大学・日本女子大学卒業。病院勤務を経て、健康は日々の積み重ねであることを実感。その後フリーの管理栄養士として特定保健指導業務に従事。現在は「習慣が自分のからだをつくる」をモットーに普段の食事に取り入れられるお手軽レシピの開発、わかりやすいコラムの作成などを行っています。
