管理栄養士
井上 慶子のレシピ
戸板女子短期大学・日本女子大学卒業。病院勤務を経て、健康は日々の積み重ねであることを実感。その後フリーの管理栄養士として特定保健指導業務に従事。現在は「習慣が自分のからだをつくる」をモットーに普段の食事に取り入れられるお手軽レシピの開発、わかりやすいコラムの作成などを行っています。
169 kcal
甘みは練乳で!ブラジル風プリン
129 kcal
アスパラガスとじゃがいものカレー粉炒め
おつまみ、洋食64 kcal
エリンギの味噌田楽
169 kcal
なばなとハムのお総菜スコーン
糖尿病予防、朝ごはん、作り置き、洋食142 kcal
ミキサー不要!アボカドと豆乳のポタージュ風
美肌、昼ごはん55 kcal
キャベツの芯とピーマンの中華炒め
高尿酸血症予防、節約、時短、フライパンだけ、中華346 kcal
ミモザ風!あさりのボンゴレスパゲティ
更年期症状予防、昼ごはん、洋食、パーティー143 kcal
そら豆と野菜のミルクスープ
48 kcal
菜の花のお浸し
100kcal以下101 kcal
だいこんの皮とハムのくるくる巻きステーキ
高尿酸血症予防、フライパンだけ、お弁当、和食、パーティー、バレンタイン、ハロウィーン、クリスマス136 kcal
温かい台湾スイーツ!トウファのゆであずき添え
高血圧予防、中華、パーティー171 kcal
そら豆大福
392 kcal
食べ応えあり!マッシュポテトバーガー
86 kcal
ラー油でピリ辛!レンチンなすの中華和え
高血圧予防、100kcal以下、レンジだけ、夜ごはん、おつまみ、中華187 kcal
ぶりの塩焼き 小松菜のごま和え添え
骨粗鬆症予防、お弁当、朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん、おつまみ、和食135 kcal
チョコミントヨーグルトアイス
325 kcal
香り爽やか!しそが効いた鶏肉まん
187 kcal
しじみと厚揚げのお鍋
鍋だけ
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