{:alt=>"材料3つ！アップルクランブル風デザート　", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=640,h=480,q=92,a=2/uploads/recipe/main_image/7585/e95dd660-3ef5-40d6-a85d-32a173ae7e9f.jpg", :width=>640, :height=>480, :layout=>:responsive}
88kcal

材料3つ！アップルクランブル風デザート　

{:alt=>"原　由紀", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=87,a=2/uploads/author/profile_image/28/ac378256-0dfc-4bf9-8177-9a8cb1cc12fd.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}
管理栄養士
原　由紀

脂質の高いデザートのアップルクランブルを、食材を工夫し簡単ヘルシーに作りましょう。りんごは生のまま使うことでビタミンを損ないません。チーズの中でも特に脂質の少ないカッテージチーズもポイントです。パイ生地の代わりに食感のよいグラノーラを使います。肥満、高尿酸血症、脂質代謝異常症の方にもおすすめです。

調理時間 約10分
費用目安（1人分） 約70円

このレシピの特徴

和えるだけ

材料（1人分）

りんご 中1/6個
カッテージチーズ 大さじ1
シリアル（グラノーラ） 大さじ1

こんな人は要注意！

  • アレルギー （乳）

作り方

  • 1

    りんごを皮つきのまま食べやすい大きさの薄切りにする。

  • 2

    カッテージチーズと和え、器に盛り、シリアルをかける。

管理栄養士からのコツ・ポイント

切って混ぜるだけの簡単調理！　おやつにいかがでしょうか。 グラノーラは甘くない（糖分無添加）種類を選ぶとより低カロリーになりますよ。

栄養素（1人分）

エネルギー 88kcal ビタミンB2 0.03mg
たんぱく質 3.1g 葉酸 4μg
脂質 1.2g ビタミンC 2mg
炭水化物 17.8g コレステロール 3mg
カルシウム 9mg 食物繊維総量 0.6g
鉄 0.0mg 食塩相当量 0.3g
ビタミンB1 0.01mg

このレシピの作者

{:alt=>"原　由紀", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=92,a=2/uploads/author/profile_image/28/ac378256-0dfc-4bf9-8177-9a8cb1cc12fd.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

管理栄養士
原　由紀

大学病院・民間病院の管理栄養士として乳幼児、妊産婦、高齢者（嚥下）、生活習慣病（糖尿・肥満・高血圧など）の食事指導に従事した経験を生かし、現在はフリーランスでレシピ開発、オンラインでの食事指導、特定保健指導を行う。「おいしい！」と笑顔にさせることが大好きな、３児の母。好きなお菓子はシュークリーム。

関連するレシピの特徴から探す
和えるだけ
「洋風」のレシピ
「洋風」のレシピをすべて見る
トップ › ダイエットレシピ › デザート/おやつ › 洋風 › 材料3つ！アップルクランブル風デザート