チョコミントヨーグルトアイス
135kcal
総エネルギー量
約90分
調理時間
約70円
費用目安（1人分）
凍ったヨーグルトのサクサク感にチョコのパリパリ、ミントの爽やかさがクセになる美味しさ！ヨーグルトを合わせることで食べ応えはキープしながらカロリーを抑え、カルシウムも摂取できるダイエット中にも嬉しいおやつです。
管理栄養士
井上 慶子
材料（2人分）
- チョコミントアイス1個（100g）
- プレーンヨーグルト100g
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
作り方
1
バットにクッキングシートをしく。
2
チョコミントアイスを少し常温で溶かしてスプーンで軽く練る。1の上に10cm×15cm程度の正方形に広げ、厚みを均等にする。
3
2の上にまんべんなくプレーンヨーグルトをのせる。ラップをして冷凍庫で1時間冷やす。
4
3をいったん取り出し、包丁で一口サイズに切り分ける。再び1時間ほど冷凍庫で冷やす。
5
先ほどの切れ目に沿って包丁で切り分け、器に盛る。
管理栄養士からのコツ・ポイント
冷凍の途中で切れ目を入れることで、後で割れることなくひと口サイズにできます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 135kcal | ビタミンB2 | 0.19mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 4.1g | 葉酸 | 6μg |
| 脂質 | 6.3g | ビタミンC | 1mg |
| 炭水化物 | 16.4g | コレステロール | 38mg |
| カルシウム | 144mg | 食物繊維総量 | 0.1g |
| 鉄 | 0.1mg | 食塩相当量 | 0.2g |
| ビタミンB1 | 0.06mg |
このレシピの作者
管理栄養士
井上 慶子戸板女子短期大学・日本女子大学卒業。病院勤務を経て、健康は日々の積み重ねであることを実感。その後フリーの管理栄養士として特定保健指導業務に従事。現在は「習慣が自分のからだをつくる」をモットーに普段の食事に取り入れられるお手軽レシピの開発、わかりやすいコラムの作成などを行っています。
