こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、乳、小麦)

管理栄養士からのコツ・ポイント

お肌の脂質コントロールに働く「ビタミンB2」、シミやそばかすの除去、コラーゲン生成に関与する「ビタミンC」、腸内環境を整えて便秘を予防する「食物繊維」が豊富なメニューで、身体の中からキレイを促して、ダイエット中も美肌をキープできちゃいます。また、便秘改善効果を高めるには、「乳酸菌+食物繊維」がお勧めの組み合わせです。「ヨーグルト+たっぷり野菜」で効果も◎

栄養素(1人分)

エネルギー 456kcal ビタミンB2 0.61mg
たんぱく質 24.8g 葉酸 322μg
脂質 11.4g ビタミンC 145mg
炭水化物 68.8g コレステロール 216mg
カルシウム 262mg 食物繊維総量 8.9g
2.8mg 食塩相当量 2.7g
ビタミンB1 0.33mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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