さっぱりした後味がやみつき！グリルイカの甘酢あんかけ

453kcal

総エネルギー量

約580円

費用目安（1人分）

スーパーでも手に入りやすいイカは、低脂質＆高たんぱく質でダイエット向きの食材です。噛みごたえもありますので、満腹感も◎淡泊ですのでどんな味付けも良く合います。今回は、甘酢あんでさっぱりと頂ける一品に仕上げました♪

ダイエットプラス管理栄養士

こんな人は要注意！

アレルギー （乳、いか、大豆）

管理栄養士からのコツ・ポイント

糖質・脂質・たんぱく質の代謝に関与し、ダイエットを効率よく助けてくれる「ビタミンＢ1＆Ｂ2」、整腸作用で便秘予防に働く「食物繊維」など、代謝を上げてくれる栄養素たっぷりの献立です。「イカ」にはタウリンと言う成分が含まれていて、血中コレステロールの低下作用や強肝作用が期待できます。今が旬のこの時期に是非食べておきたい食材ですね♪

栄養素（1人分）

エネルギー	453kcal	ビタミンB2	0.44mg
たんぱく質	31.1g	葉酸	151μg
脂質	8.1g	ビタミンC	95mg
炭水化物	70.4g	コレステロール	237mg
カルシウム	192mg	食物繊維総量	9.4g
鉄	2.7mg	食塩相当量	2.8g
ビタミンB1	0.46mg