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210kcal
ボリューム満点!とろっととろろ焼き
中性脂肪改善、めんつゆ
146kcal
シーフードミックスと野菜の中華炒め
昼ごはん、中華
35kcal
もやしとあさりの青のり和え
貧血予防
325kcal
辛さに挑戦!スープから作る具沢山タンメン
中性脂肪改善、コレステロール改善、昼ごはん、中華
350kcal
ピリ辛!野菜たっぷり汁なし担々麺
更年期症状予防、昼ごはん、中華
378kcal
ホットプレートで!野菜たっぷりビビンバ
夜ごはん、中華、パーティー
73kcal
おかひじきときくらげのナムル
骨粗鬆症予防、和えるだけ、夜ごはん、中華
334kcal
具だくさん!ボリューム満点ピリ辛焼きビーフン
貧血予防、フライパンだけ、昼ごはん
230kcal
小鍋でささっと!担々風牛乳鍋
骨粗鬆症予防、鍋だけ、中華
345kcal
キムチチゲ風鍋焼きうどん
骨粗鬆症予防、昼ごはん、中華
96kcal
空芯菜ともやしのナッツサラダ
貧血予防
358kcal
塩バターにゅうめん
高尿酸血症予防、昼ごはん、和食
115kcal
豚肉と野菜の味噌炒め
フライパンだけ、作り置き、和食
303kcal
炒めるだけ!オイスターソース焼きそば
貧血予防
346kcal
簡単そばめし
貧血予防
213kcal
カリカリ!豚のガーリックナムル風
糖尿病予防
217kcal
ホットプレートでプルコギ
糖尿病予防、夜ごはん、中華
114kcal
サラダ菜の消費に!焼肉屋さん気分な炒めもの
高尿酸血症予防、フライパンだけ、お弁当、夜ごはん
366kcal
冷凍うどんでお手軽に!パッタイ風焼うどん
骨粗鬆症予防、夜ごはん
342kcal
グリルにお任せ!簡単プルコギ丼
お弁当、作り置き
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