こんな人は要注意!

  • アレルギー (大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

さわらの脂はDHAやEPAで、血液サラサラや脳の活性化、集中力アップなどの効果が期待できます。また体力増強や肝機能強化に働く「タウリン」、むくみ予防の「カリウム」などの成分も豊富です。献立全体では、ビタミンB群が豊富ですので、糖質・脂質・たんぱく質の代謝を促して、効率よくダイエットできちゃいます♪

栄養素(1人分)

エネルギー 486kcal ビタミンB2 0.5mg
たんぱく質 26.9g 葉酸 129μg
脂質 12.6g ビタミンC 41mg
炭水化物 66.0g コレステロール 48mg
カルシウム 233mg 食物繊維総量 7.2g
3.7mg 食塩相当量 2.4g
ビタミンB1 0.41mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。