玄米ご飯 100g
152kcal
総エネルギー量
約60分
調理時間
約80円
費用目安（1人分）
脂質の代謝を促進するナイアシンが豊富な鶏肉と肌のハリを保つビタミンＥを含む玄米ご飯ダイエット中に嬉しい一品！
材料（1人分）
| 玄米 | 100g |
管理栄養士からのコツ・ポイント
ぬかの部分に食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 152kcal | ビタミンB2 | 0.02mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 2.8g | 葉酸 | 10μg |
| 脂質 | 1.0g | ビタミンC | 0mg |
| 炭水化物 | 35.6g | コレステロール | 0mg |
| カルシウム | 7mg | 食物繊維総量 | 1.4g |
| 鉄 | 0.6mg | 食塩相当量 | 0.0g |
| ビタミンB1 | 0.16mg |
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