玄米ご飯 100g

玄米ご飯 100g
165kcal
総エネルギー量
約60分
調理時間
約80円
費用目安(1人分)

脂質の代謝を促進するナイアシンが豊富な鶏肉と肌のハリを保つビタミンEを含む玄米ご飯ダイエット中に嬉しい一品!

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「正しく食べる」をあたり前の毎日に
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材料(1人分)

玄米 100g

管理栄養士からのコツ・ポイント

ぬかの部分に食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。

栄養素(1人分)

エネルギー 165kcal ビタミンB2 0.02mg
たんぱく質 2.8g 葉酸 10μg
脂質 1.0g ビタミンC 0mg
炭水化物 35.6g コレステロール 0mg
カルシウム 7mg 食物繊維総量 1.4g
0.6mg 食塩相当量 0.0g
ビタミンB1 0.16mg

このレシピの作者

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