とろ～りチーズがやみつき！鮭のチーズホイル焼き
471kcal
総エネルギー量
約570円
費用目安（1人分）
旬の秋鮭とチーズをホイルで包み、焼くだけ！簡単調理がうれしい一品です。チーズにはカルシウム、鮭にはカルシウムの吸収を助けるビタミンＤが含まれていますので、効率よくカルシウムを摂取できます。成長期のお子様がいる方にもお勧めです♪
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦、大豆、さけ）
管理栄養士からのコツ・ポイント
今が旬の秋鮭には、ビタミンＢ群が豊富に含まれています。ビタミンＢ1は疲労回復、ビタミンＢ２はお肌や髪を美しく保つ、ビタミンＢ12は貧血予防に効果が期待できます。また、アスタキサンチンと言う抗酸化物質も含み、アンチエイジングにもオススメです。ダイエット中もキレイをしっかりキープできますね♪
栄養素（1人分）
| エネルギー | 471kcal | ビタミンB2 | 0.43mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 31.4g | 葉酸 | 113μg |
| 脂質 | 9.8g | ビタミンC | 48mg |
| 炭水化物 | 71.2g | コレステロール | 63mg |
| カルシウム | 180mg | 食物繊維総量 | 12.2g |
| 鉄 | 2.1mg | 食塩相当量 | 2.3g |
| ビタミンB1 | 0.39mg |
この献立の作者
