こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦、えび、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

女性に必須な栄養素がつまった豆乳、カルシウム豊富な小松菜と桜えびで、忙しい季節についていくためのしっかりとした身体作りや、イライラした気持ちを落ち着かせてくれます。腸活を促す舞茸やビタミン豊富なかぼちゃやゴーヤも合わせて摂ることで、美肌にも近づきますよ。

栄養素(1人分)

エネルギー 516kcal ビタミンB2 0.63mg
たんぱく質 25.5g 葉酸 276μg
脂質 13.4g ビタミンC 111mg
炭水化物 76.2g コレステロール 37mg
カルシウム 346mg 食物繊維総量 11.6g
5.9mg 食塩相当量 3.8g
ビタミンB1 0.56mg

この献立の作者

福田沙恵

管理栄養士
福田沙恵

学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。

関連する献立の特徴から探す