トロトロ＆あったかメニュー♪牛スジと冬野菜のパプリカ煮込み
469kcal
総エネルギー量
約410円
費用目安（1人分）
身体が芯から冷える日は、トロットロ＆あったか、牛スジと冬野菜のパプリカ煮込みはいかがでしょうか？コラーゲンやビタミンＣたっぷりで、カサカサ乾燥しがちなお肌もぷるぷるに♪
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦、くるみ、鶏肉、大豆、ごま）
管理栄養士からのコツ・ポイント
牛すじ肉には、人体で合成できない必須アミノ酸がすべて含まれていますので、免疫力アップに効果が期待できます。また、鉄の含有率も高く、貧血予防にもお勧めです。とろっとした食感はコラーゲンによるもので、お肌のハリや、みずみずしさを実感できるかも♪
栄養素（1人分）
| エネルギー | 469kcal | ビタミンB2 | 0.31mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.3g | 葉酸 | 155μg |
| 脂質 | 13.4g | ビタミンC | 54mg |
| 炭水化物 | 67.6g | コレステロール | 53mg |
| カルシウム | 121mg | 食物繊維総量 | 11.0g |
| 鉄 | 3.5mg | 食塩相当量 | 2.9g |
| ビタミンB1 | 0.38mg |
この献立の作者
