簡単ヘルシー!豆腐くずし丼

462kcal

総エネルギー量

約570円

費用目安(1人分)

豆腐と薬味の相性もよく、くずしながら食べる感覚がクセになります。何より普段冷蔵庫にある食材でパパッと作れるのがいいですね。忙しいときでもヘルシーに栄養ある美味しい豆腐くずし丼いかがですか?

管理栄養士

福田沙恵

こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵)

栄養素(1人分)

エネルギー462kcalビタミンB20.48mg
たんぱく質26.3g葉酸276μg
脂質13.1gビタミンC50mg
炭水化物66.5gコレステロール193mg
カルシウム281mg食物繊維総量8.3g
6.3mg食塩相当量3.1g
ビタミンB10.37mg

管理栄養士からのコツ・ポイント

栄養価も高く、消化吸収率も高い豆腐は、胃腸にも優しく、からだの健康面に関する予防や、美肌へと近づくなど、優秀な食材です。また、カロリーは少なく、水分が多いため満腹感が得られ、そして栄養不足になりにくいことから長寿食にもなります。

このレシピの作者

管理栄養士

福田沙恵

学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。

ダイエットプラスのレシピは、国が推奨している基準を参考に考案しております。

現在、疾患をお持ちの方や、医師からの指導を受けている方、アレルギーをお持ちの方、乳児やお子様・妊婦の方は、材料と栄養素情報をご確認の上ご利用ください。

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