こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、乳、小麦、さけ)

管理栄養士からのコツ・ポイント

チョコレートには、カカオポリフェノールという抗酸化物質が豊富に含まれていますので、アンチエイジングにオススメです。また、カカオプロテインという難消化性のタンパク質は、便秘予防に効果が期待できます。どちらもチョコレートの主原料であるカカオ豆に多く含まれる成分ですので、高カカオチョコレートを選ぶのもオススメです。

栄養素(1人分)

エネルギー 519kcal ビタミンB2 0.53mg
たんぱく質 32.7g 葉酸 210μg
脂質 14.4g ビタミンC 55mg
炭水化物 63.0g コレステロール 64mg
カルシウム 293mg 食物繊維総量 7.1g
2.8mg 食塩相当量 2.8g
ビタミンB1 0.33mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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