ダイエット中の万能食材をジューシーに！野菜とささみのグリル
504kcal
総エネルギー量
約550円
費用目安（1人分）
彩り豊かな食材で、見た目も可愛く、食べても栄養満点な献立です。春が旬の菜の花も嬉しいですね。今回はとってもヘルシーな生チョコプリンのデザート付き♪
管理栄養士
福田沙恵
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 504kcal | ビタミンB2 | 0.44mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 45.6g | 葉酸 | 322μg |
| 脂質 | 12.5g | ビタミンC | 160mg |
| 炭水化物 | 58.1g | コレステロール | 82mg |
| カルシウム | 190mg | 食物繊維総量 | 8.3g |
| 鉄 | 5.3mg | 食塩相当量 | 2.7g |
| ビタミンB1 | 0.43mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
栄養バランスのとれた献立を考えるときは、食材の色味が赤、白、黄、緑、黒の５食をそろえることで自然と簡単にバランスのとれた献立を作りやすいです。
このレシピの作者
管理栄養士
福田沙恵学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。