巻いて楽しい♪豚そぼろのレタス包み
463kcal
総エネルギー量
約550円
費用目安（1人分）
いつものお箸で食べるご飯も美味しいですが、今日は手づかみで食べるメイン料理で楽しい食卓に♪お野菜がたっぷり入ったひき肉をさらにレタスで包んで食べますので、野菜不足が気になる方にもオススメですよ♪
ダイエットプラス管理栄養士
こんな人は要注意！
- アレルギー （えび）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 463kcal | ビタミンB2 | 0.49mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 34.2g | 葉酸 | 292μg |
| 脂質 | 13.5g | ビタミンC | 106mg |
| 炭水化物 | 59.1g | コレステロール | 95mg |
| カルシウム | 276mg | 食物繊維総量 | 9.3g |
| 鉄 | 3.2mg | 食塩相当量 | 2.0g |
| ビタミンB1 | 1.21mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
献立全体では、たんぱく質、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＣ、カルシウム、食物繊維が豊富に含まれていますので、疲労回復、スタミナアップ、ストレス耐性を高める、肌荒れ予防、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防に効果が期待できます。他、レタスにはラクッコピコリンという精神安定に働き、安眠に良いといわれる成分が含まれています。花粉症やストレスなどで眠りが浅くなりがちな方にもオススメな食材です。