こんな人は要注意!

  • アレルギー (えび、ごま、豚肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、たんぱく質、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維が豊富に含まれていますので、疲労回復、スタミナアップ、ストレス耐性を高める、肌荒れ予防、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防に効果が期待できます。他、レタスにはラクッコピコリンという精神安定に働き、安眠に良いといわれる成分が含まれています。花粉症やストレスなどで眠りが浅くなりがちな方にもオススメな食材です。

栄養素(1人分)

エネルギー 493kcal ビタミンB2 0.49mg
たんぱく質 34.3g 葉酸 292μg
脂質 13.7g ビタミンC 107mg
炭水化物 59.3g コレステロール 95mg
カルシウム 277mg 食物繊維総量 8.0g
3.2mg 食塩相当量 2.0g
ビタミンB1 1.22mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。