ダイエット中のラーメンも大丈夫！糸こんにゃくのヘルシー鶏ゆず味噌ラーメン
458kcal
総エネルギー量
約590円
費用目安（1人分）
ダイエット中だから控えなきゃと思ってラーメンを我慢している方でも大丈夫！麺を糸こんにゃくに置き換えた低糖質のヘルシーメニューです。適量の炭水化物は健康的なダイエット行うには必要な栄養素ですが、消費しきれなかった炭水化物は脂肪としてため込まれますので摂り過ぎには注意が必要です。トマトとオレンジのゼリーと一緒にどうぞ♪
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、えび）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 458kcal | ビタミンB2 | 0.56mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 32.5g | 葉酸 | 324μg |
| 脂質 | 14.9g | ビタミンC | 138mg |
| 炭水化物 | 59.4g | コレステロール | 80mg |
| カルシウム | 378mg | 食物繊維総量 | 14.1g |
| 鉄 | 6.1mg | 食塩相当量 | 4.1g |
| ビタミンB1 | 0.56mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
献立全体では、たんぱく質、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＣ、カルシウム、食物繊維が豊富に含まれていますので、栄養バランスはばっちりです♪糖質・脂質・たんぱく質の代謝を促して効率よくダイエット行う事はもちろん、肌荒れ解消、ストレス耐性を高める、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などにも効果が期待できます。