アンチエイジングにオススメ♪サーモンのきのこマリネ
433kcal
総エネルギー量
約670円
費用目安（1人分）
サーモンには、糖質・脂質・たんぱく質の代謝を助けたり、お肌の調子を整える「ビタミンＢ群」、若々しい身体を保つ抗酸化物質の「アスタキサンチン」など、アンチエイジングにオススメな栄養素がたっぷり♪ダイエットしながらキレイもキープできちゃう献立です。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦、さけ、大豆）
管理栄養士からのコツ・ポイント
献立全体では、たんぱく質、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＣ、カルシウム、食物繊維が豊富に入っていますので、ダイエットを効率よく行うにはもちろん、疲労回復、美肌、ストレス耐性を高める、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などにも効果が期待できます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 433kcal | ビタミンB2 | 0.62mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 31.9g | 葉酸 | 155μg |
| 脂質 | 14.0g | ビタミンC | 39mg |
| 炭水化物 | 52.6g | コレステロール | 63mg |
| カルシウム | 226mg | 食物繊維総量 | 9.2g |
| 鉄 | 2.4mg | 食塩相当量 | 3.4g |
| ビタミンB1 | 0.56mg |
この献立の作者
