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アンチエイジングにオススメ♪サーモンのきのこマリネ

サーモンには、糖質・脂質・たんぱく質の代謝を助けたり、お肌の調子を整える「ビタミンB群」、若々しい身体を保つ抗酸化物質の「アスタキサンチン」など、アンチエイジングにオススメな栄養素がたっぷり♪ダイエットしながらキレイもキープできちゃう献立です。

栄養素1人分
エネルギー485kcal ビタミンB20.65mg
たんぱく質33.4g 葉酸157μg
脂質14.8g ビタミンC38mg
炭水化物58.2g コレステロール64mg
カルシウム249mg 食物繊維9.7g
2.5mg 食塩相当量4.3g
ビタミンB10.59mg

コツ・ポイント

献立全体では、たんぱく質、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維が豊富に入っていますので、ダイエットを効率よく行うにはもちろん、疲労回復、美肌、ストレス耐性を高める、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などにも効果が期待できます。

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士
「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース、ブログ等でダイエット情報を配信。店舗「ダイエットプラスラボ」(銀座、代々木)では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。
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