こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、たんぱく質、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維が豊富に入っていますので、ダイエットを効率よく行うにはもちろん、疲労回復、美肌、ストレス耐性を高める、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などにも効果が期待できます。

栄養素(1人分)

エネルギー 451kcal ビタミンB2 0.63mg
たんぱく質 31.9g 葉酸 158μg
脂質 14.0g ビタミンC 41mg
炭水化物 53.2g コレステロール 63mg
カルシウム 230mg 食物繊維総量 9.3g
2.4mg 食塩相当量 3.7g
ビタミンB1 0.56mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信。店舗「ダイエットプラスラボ」(銀座)では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。