代謝UP！美肌にもおすすめ！納豆と豚肉のピリ辛炒め
492kcal
総エネルギー量
約400円
費用目安（1人分）
ごはんにもよく合う納豆と豚肉のピリ辛炒めは、満足感もあり、代謝を助けるビタミンB群も豊富で、美肌にもぴったりです。スピード料理で簡単にできるのもいいですね。
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、ごま、豚肉、大豆）
管理栄養士からのコツ・ポイント
納豆にはビタミンB群やミネラル、食物繊維が豊富なだけでなく、ナットウキナーゼの成分が血栓を予防し血液をサラサラに効果的です。食べ過ぎは禁物なので、一度にたくさん食べるのは控えましょう。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 492kcal | ビタミンB2 | 0.74mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 25.8g | 葉酸 | 336μg |
| 脂質 | 15.7g | ビタミンC | 128mg |
| 炭水化物 | 68.3g | コレステロール | 124mg |
| カルシウム | 134mg | 食物繊維総量 | 11.7g |
| 鉄 | 4.3mg | 食塩相当量 | 3.6g |
| ビタミンB1 | 0.54mg |
この献立の作者
管理栄養士
福田沙恵
学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。
