彩り抜群！お家でカフェ気分なレモンペッパーチキン
476kcal
総エネルギー量
約350円
費用目安（1人分）
カフェのような彩り豊かな食卓は、気分も上がりますね。一皿でお肉と野菜がバランスよく入ってるので栄養価も抜群！パクパク食べれちゃいます。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、鶏肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
夏バテになりがちなこの時期に、しっかりとたんぱく質、ビタミン、ミネラルは補いたいものです。体力維持にも食べることは大切ですので、食欲が落ち気味なときに食べやすくする味付けの工夫も取り入れましょう。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 476kcal | ビタミンB2 | 0.26mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 25.3g | 葉酸 | 169μg |
| 脂質 | 14.6g | ビタミンC | 82mg |
| 炭水化物 | 64.5g | コレステロール | 50mg |
| カルシウム | 145mg | 食物繊維総量 | 6.4g |
| 鉄 | 2.6mg | 食塩相当量 | 2.9g |
| ビタミンB1 | 0.27mg |
この献立の作者
管理栄養士
福田沙恵
学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。
