レンジでチン！柔らかジューシー♪鶏手羽先とさつま芋のレンチンお酢煮
515kcal
総エネルギー量
約450円
費用目安（1人分）
レンジだけで出来ちゃうボリュームたっぷりな手羽先煮です。お酢でさっぱり！お肉もほろほろ柔らかく仕上がりますよ。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （えび、大豆、鶏肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
良質なたんぱく質やビタミンAを多く含む鶏肉は、身体の抵抗力を高める食材です。特に手羽先にはコラーゲンが多く含まれていますので、肌荒れ予防にも◎火を使う調理はあまりしたくないという時は、電子レンジなどを上手に利用してみてはいかがでしょうか。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 515kcal | ビタミンB2 | 0.41mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 25.4g | 葉酸 | 232μg |
| 脂質 | 17.1g | ビタミンC | 62mg |
| 炭水化物 | 70.6g | コレステロール | 98mg |
| カルシウム | 323mg | 食物繊維総量 | 8.6g |
| 鉄 | 5.7mg | 食塩相当量 | 3.3g |
| ビタミンB1 | 0.52mg |
この献立の作者
