ヘルシーなのに濃厚クリーミー♪かぼちゃと鶏肉のクリームパスタ
475kcal
総エネルギー量
約260円
費用目安（1人分）
クリーミーで濃厚なかぼちゃソースが絡んだ、コクうまパスタです♪生クリームを使わず脂質をカット！カロリーを抑えながらも美味しさ◎ほんのり甘いなめらかなかぼちゃクリームソースパスタをどうぞ♪きのこや水菜、きゅうりなど噛みごたえのある副菜を添えて食べごたえも満点な献立です。
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 475kcal | ビタミンB2 | 0.40mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 27.1g | 葉酸 | 150μg |
| 脂質 | 12.2g | ビタミンC | 46mg |
| 炭水化物 | 71.4g | コレステロール | 49mg |
| カルシウム | 207mg | 食物繊維総量 | 8.9g |
| 鉄 | 3.2mg | 食塩相当量 | 2.6g |
| ビタミンB1 | 0.41mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
かぼちゃは美容ビタミンと言われる、ビタミンA(β-カロテン)、ビタミンC、ビタミンEを含んでいますので、肌荒れ解消やアンチエイジングに効果が期待できます。また、粘膜強化に働き、風邪予防にもオススメです。ただし糖質の多い食材ですので摂り過ぎには注意が必要です。適量を摂るようにしましょう。