うま味たっぷり！鮭のムニエルたまねぎソース

486kcal

総エネルギー量

約530円

費用目安（1人分）

脂ののった鮭に、玉ねぎの甘みたっぷりなお醤油風味のソースがからみ、ご飯にも良く合う一品です。お口の中はじゅわっとうま味でいっぱいです♪カラフルな副菜や汁物を添えて、見た目にも食欲をそそる献立をどうぞ。

ダイエットプラス管理栄養士

こんな人は要注意！

アレルギー （小麦、さけ、大豆、ごま）

管理栄養士からのコツ・ポイント

彩が良く、見た目にも華やかな食卓は胃腸の動きが活発になるといわれ、食欲もアップしますよね。色々なお野菜を上手に使うと簡単に出来ちゃいます。また、赤が鮮やかな今が旬の鮭には、DHAやEPAなど健康に良い脂質が含まれるほか、アスタキサンチンやビタミンB群など、美肌やアンチエイジングにも抜群な成分が豊富ですよ♪

栄養素（1人分）

エネルギー	486kcal	ビタミンB2	0.45mg
たんぱく質	29.3g	葉酸	173μg
脂質	12.9g	ビタミンC	112mg
炭水化物	67.6g	コレステロール	53mg
カルシウム	216mg	食物繊維総量	7.6g
鉄	3.7mg	食塩相当量	3.1g
ビタミンB1	0.41mg