こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦)

管理栄養士からのコツ・ポイント

明太子やたらこには、血行を良くしてくれるビタミンEや、抗ストレスビタミンとも言われるパントテン酸などのビタミンが含まれていますので、冷えや肩こりが気になる方やダイエット中のストレス解消にオススメな食材です。また、チーズは吸収の良いカルシウムが豊富ですので、カルシウムの供給源としてはとても優秀です。カルシウムは精神安定に働きますので、イライラ解消にも◎ただし明太子やたらこ、チーズには、カロリーや塩分が多く含まれていますので食べ過ぎは禁物。適量を摂るようにしましょうね。

栄養素(1人分)

エネルギー 481kcal ビタミンB2 0.66mg
たんぱく質 29.1g 葉酸 256μg
脂質 11.7g ビタミンC 77mg
炭水化物 72.1g コレステロール 104mg
カルシウム 306mg 食物繊維 12.2g
3.4mg 食塩相当量 4.2g
ビタミンB1 0.69mg

このメニューの作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信。店舗「ダイエットプラスラボ」(銀座)では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。