ダイエット中でも美味しく♪たっぷりきのこの明太チーズパスタ
472kcal
総エネルギー量
約750円
費用目安（1人分）
きのこ&明太子、プラスチーズ！女性なら絶対好きな組み合わせのパスタですね♪パスタなど麺料理は、炭水化物が多くカロリーも高くなりがちですが、麺の量を半分にしてえのきでかさ増しし、カロリーダウンしてありますので安心して食べられますよ♪
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 472kcal | ビタミンB2 | 0.67mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.7g | 葉酸 | 257μg |
| 脂質 | 11.8g | ビタミンC | 78mg |
| 炭水化物 | 71.7g | コレステロール | 104mg |
| カルシウム | 309mg | 食物繊維総量 | 13.4g |
| 鉄 | 3.4mg | 食塩相当量 | 4.2g |
| ビタミンB1 | 0.70mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
明太子やたらこには、血行を良くしてくれるビタミンEや、抗ストレスビタミンとも言われるパントテン酸などのビタミンが含まれていますので、冷えや肩こりが気になる方やダイエット中のストレス解消にオススメな食材です。また、チーズは吸収の良いカルシウムが豊富ですので、カルシウムの供給源としてはとても優秀です。カルシウムは精神安定に働きますので、イライラ解消にも◎ただし明太子やたらこ、チーズには、カロリーや塩分が多く含まれていますので食べ過ぎは禁物。適量を摂るようにしましょうね。