フルーツヨーグルト
ヨーグルトで腸内環境を整えることで花粉症対策にも効果が期待出来ます。一緒にフルーツを食べればビタミンCも豊富に摂取♪
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子
材料（1人分）
- いちご(お好きなフルーツ)1個（20ｇ）
- カットパイン(お好きなフルーツ)１切れ（20ｇ）
- キウイフルーツ(お好きなフルーツ)１枚（20ｇ）
- ヨーグルト大さじ2
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
作り方
1
いちご、カットパイン、キウイフルーツは1cm角に切る。
2
器にヨーグルトと共に盛り付けて出来上がり。
管理栄養士からのコツ・ポイント
プリン等の器にフルーツ→ヨーグルト→フルーツの順で盛り付けると可愛い仕上がりになりますよ＾＾
栄養素（1人分）
| エネルギー | 44kcal | ビタミンB2 | 0.05mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 1.6g | 葉酸 | 31μg |
| 脂質 | 1.0g | ビタミンC | 34mg |
| 炭水化物 | 8.6g | コレステロール | 4mg |
| カルシウム | 47mg | 食物繊維総量 | 1.0g |
| 鉄 | 0.2mg | 食塩相当量 | 0.0g |
| ビタミンB1 | 0.04mg |
このレシピの作者
管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級
平野 信子フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、 食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。
関連するレシピの特徴から探す
「洋風」のレシピ
レシピ組み合わせ
単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。
管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。
