寒い日でも体も心もポカポカ♡あったか石狩鍋
494kcal
総エネルギー量
約580円
費用目安（1人分）
寒い日には体の中から温まる「鍋」が食べたくなりますよね。鮭やたっぷりのお野菜が入った石狩鍋はいかがでしょうか？バターを加え、コクのある味噌ベースのお鍋ですので、満足感もアップします♪
ダイエットプラス管理栄養士
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 494kcal | ビタミンB2 | 0.57mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 28.4g | 葉酸 | 258μg |
| 脂質 | 13.0g | ビタミンC | 76mg |
| 炭水化物 | 76.3g | コレステロール | 53mg |
| カルシウム | 341mg | 食物繊維総量 | 15.6g |
| 鉄 | 4.6mg | 食塩相当量 | 2.9g |
| ビタミンB1 | 0.44mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
鍋は身体を温めて代謝を上げてくれたり、普段不足しがちなお野菜をたくさん摂れます。発酵食品である味噌を使った石狩鍋は、腸活も期待できますね。鍋料理は痩せる為に必要な、良質なたんぱく質やビタミン・ミネラル・食物繊維などがバランスよく摂れますので、ダイエット中にオススメなメニューです。