お肌のケアに♪海老とカリフラワーのスパイス焼き
498kcal
総エネルギー量
約650円
費用目安（1人分）
ピリッとスパイシーな海老とカリフラワーが美味しい♪食が進む一品です。カリフラワーのビタミンCと海老のアスタキサンチンで、アンチエイジング効果もばっちり♪ガーリックのきいたトーストや、食感が楽しいサラダ、トマトやパプリカの甘みや酸味が美味しいスープなどと一緒にどうぞ♪
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （えび、小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 498kcal | ビタミンB2 | 0.37mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 27.2g | 葉酸 | 298μg |
| 脂質 | 12.9g | ビタミンC | 254mg |
| 炭水化物 | 79.2g | コレステロール | 94mg |
| カルシウム | 220mg | 食物繊維総量 | 16.6g |
| 鉄 | 3.7mg | 食塩相当量 | 2.6g |
| ビタミンB1 | 0.44mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
海老のアスタキサンチン、カリフラワーやパプリカのビタミンC、トマトのリコピンなど抗酸化物質がたっぷり摂れる献立です。活性酸素を抑制して細胞の老化を遅らせてくれますので、アンチエイジングに効果が期待できます。また、生活習慣病予防や美肌にも！根菜や豆類には食物繊維が豊富に含まれていますので、便秘改善にも効果を期待できる献立です。