もやしでかさ増し！コスパ最高♪豚もやしのみそチーズのっけご飯

500kcal

総エネルギー量

約550円

費用目安（1人分）

この献立の特徴

夏バテ予防

美肌

ぽっこりお腹解消

コスパの良いもやしは豚肉との相性バッチリ☆味噌やチーズでコクもあり大満足の1品です！豚こま肉を使えばお腹も満たせて、お財布にも優しいメニューになり、春休みのお子様のランチにもピッタリですよ♪

管理栄養士・幼児食アドバイザー

小池歩

こんな人は要注意！

アレルギー （乳、大豆、オレンジ、ごま、豚肉）

管理栄養士からのコツ・ポイント

丼メニューは、つい早食べになってしまいます。カットした野菜のサラダより、スティック野菜のようなメニューと組み合わせることで自然に噛む回数を増やして、ゆっくり食べれるように工夫してみましょう！今回は季節のお野菜のヨーグルトディップと、和風のトマトスープ、オレンジで彩りもきれいにまとめました☆彩りがきれいですと、視覚の刺激でも満足感が得られますよ♪

栄養素（1人分）

エネルギー	500kcal	ビタミンB2	0.43mg
たんぱく質	23.6g	葉酸	244μg
脂質	13.9g	ビタミンC	120mg
炭水化物	73.0g	コレステロール	45mg
カルシウム	205mg	食物繊維総量	7.5g
鉄	3.0mg	食塩相当量	2.8g
ビタミンB1	0.74mg

この献立の作者

管理栄養士・幼児食アドバイザー

小池歩

中学生の頃より食事や栄養に興味を持ち、「美味しいだけではなく、健康になれる料理でみんなを笑顔にしたい」と思い、管理栄養士を志す。介護老人施設や病院での勤務を経て、出産を期に幼児食アドバイザーを取得。現在は3人の子供を育てる主婦として、主婦や子育ての経験を活かしつつダイエットプラスラボにて食事トレーナとしても活躍中。